RSS Teemat

Fyysinen kunto työkyvyn tukena

Hyvä fyysinen kunto ja riittävä aktiivisuus edistävät työkykyä työn laadusta riippumatta. Hyöty ulottuu psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin.
TaukoliikuntaLiian vähäinen liikunta aiheuttaa Suomessa arviolta 300–400 miljoonan euron vuosittaiset kustannukset. Näistä yli puolet muodostuu sairauspoissaoloista ja työn tuottavuuden heikkenemisestä. Viidennes työikäisistä ei liiku käytännössä lainkaan.

Tiedämme paljon istumisen terveyshaitoista. Meitä kannustetaan nousemaan ylös, tekemään työtä välillä seisten ja pitämään taukoja. Tarvitsemme tunnin fyysinen liikuntasuorituksen poistamaan päivän istumatyöstä aiheutuneet terveyshaitat. Vaikka työ olisi fyysisesti kuormittavaa ja sisältäisi liikkumista, se ei riitä yksin ylläpitämään eikä kohottamaan kuntoa. Fyysisen työ kuormittaa elimistöä usein liian yksipuolisesti ja kuluttavasti.

Liikuntasuositusten mukaan tarvitaan hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyttä edistävää kestävyyskuntoa ja lihaskuntoa harjoittavaa liikuntaa.

Video: Kuntokartoitus

Katso Kunnossa kaiken ikää -ohjelman video Kuntokartoitus. Kuntokartoituksen avulla voit arvioida oman kuntosi kehittymistä. Kartoitus sopii liikuntaa aloittelevilla edistymisen seurantaan. Tee kartoitus alkuvaiheessa ja esimerkiksi kolmen kuukauden päästä kunto-ohjelman aloittamisesta.


Kysymyksiä työpaikalle

Miten työpaikallasi edistetään liikkumista? Miten saatte mukaan muutkin kuin aktiiviliikkujat? Kysymysten avulla voitte työpaikalla keskustella yhdessä siitä, miten työpaikallasi onnistutaan liikkumisen edistämisessä.

Keskustelukysymykset työpaikalle

Aiheesta lisää:

Matka hyvään kuntoon
Missä kunnossa teillä ollaan? Testaa kuntosi maksutta Matka hyvään kuntoon -kiertueella keväällä 2017. Rekkakiertue on suunnattu koko työyhteisölle. Matka hyvään kuntoon -rekka kiertää Suomea kannustamassa liikkumiseen ja arjen aktiivisuuteen.  Kehon kuntoindeksi -testit sopivat kaikille. Mittauksien jälkeen käydään läpi, miten omaan kuntoon voisi pienillä arjen valinnoilla vaikuttaa. Katso kevään 2017 paikkakunnat ja varaa aika testeihin etukäteen. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma.

Liikuntapiirakka aikuisille
Työikäisten viikoittainen terveysliikuntasuositus. UKK-instituutti.

Liikunko riittävästi – istunko liikaa?
Testaa, vastaako viikoittainen liikkumisesi terveysliikunnan suositusta. UKK-instituutti.

Tauko paikallaan -materiaali
Tauko paikallaan -materiaali kannustaa pohtimaan omia arkisia valintojaan liikkeen lisäämiseksi. Materiaali tarjoaa vinkkejä istumisen tauottamiseen ja arkiaktiivisuuden lisäämiseen. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma.

Kunnossa kaiken ikää -ohjelman hanketuki
Työyhteisöt voivat hakea KKI-ohjelmalta taloudellista tukea toimintaan, jolla edistetään henkilöstön hyvinvointia liikunnan ja terveellisten elintapojen keinoin. Kunnossa kaiken ikää -ohjelma.

Kuva: Petteri Kivimäki



Työhyvinvoinnin sparraustunti verkossa

Maksuton ja vuorovaikutteinen verkkoluento kuukausiteeman aiheista.
Ajankohdat, ilmoittauminen ja ohjeita osallistumiseen



Tutustu aiempiin teemoihin sykettätyöhön.fi-sivuilla.

Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.
Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje